Z Chia Seeds na Kale, tieto 3 recepty vám ušetria veľké na trendy nápoje

Obsah:

Video: Z Chia Seeds na Kale, tieto 3 recepty vám ušetria veľké na trendy nápoje

Video: Z Chia Seeds na Kale, tieto 3 recepty vám ušetria veľké na trendy nápoje
Video: Chia Seeds - 3 things that Chia Seeds are NOT 2024, Marec
Z Chia Seeds na Kale, tieto 3 recepty vám ušetria veľké na trendy nápoje
Z Chia Seeds na Kale, tieto 3 recepty vám ušetria veľké na trendy nápoje
Anonim

Existuje mnoho trendov zdravého nápoja, ktoré stojí trochu viac, ako by som chcel minúť na jeden nápoj, nieto zdravý.

Neviem o vás, ale ak budem piť niečo každý deň, myslím si, že by som mohol zachrániť výlet s potravinami - a pár ďalších dolárov - a učiť sa to robiť sám. Takže tu sú moje tri obľúbené trendy zdravého nápoja a ako ich robiť doma.

1. Chia Seed Drink

Najprv je táto limonáda malinového zeleného čaju s chia od manželky Mama Foodie. Tento dvojzložkový recept je super jednoduchý, ale vyžaduje trochu plánovania na prípravu semien chia. Ak ste už mali pitie čaju, potom viete, že semienka tvoria v nápoji určitý druh gélu.
Najprv je táto limonáda malinového zeleného čaju s chia od manželky Mama Foodie. Tento dvojzložkový recept je super jednoduchý, ale vyžaduje trochu plánovania na prípravu semien chia. Ak ste už mali pitie čaju, potom viete, že semienka tvoria v nápoji určitý druh gélu.

Ak chcete získať túto konzistenciu gélu, musíte nasiaknuť vaše semená vo vode, najlepšie cez noc. Ak ste úplne nový vo svete osiva chia, pozrite sa, čo má Chia Queen povedať o príprave a skladovaní čajového gélu.

  • 4 ¼ šálky vody: zadarmo
  • 3 lyžice chia semien: 87 centov
  • 2 vrecká na zelený čaj: 22 centov
  • 1 šálka malín: 2,30 USD
  • ½ šálky citrónovej šťavy: 1,12 dolárov

Celkové náklady: 4,51 USD

Podávanie: 2

Cena za porciu: 2,26 EUR Cena za sklad na jednu porciu: 3,06 dolárov

Akonáhle sa dostanete visí na prípravu chia semienka, je tu veľa voľnosti miešať a zápas s týmto receptom. Milujem párovanie malín a zeleného čaju, ale ak nie ste fanúšikom týchto chutí neváhajte zmeniť nápoj na inú čajovú a bobuľovú kombináciu , ako čierny čaj a jahody.

2. Zeleninová šťava

Image
Image

V8 šťava je klasický nápoj na zdravú výživu a ľahký DIY pre akéhokoľvek milovníka zeleniny. Zvyčajne používam tento recept ako príležitosť na vyprázdnenie zásuvky na zeleninu , takže je tu priestor na zmenu. A nebojte sa pozrieť do zoznamu ingrediencií V8 pre inšpiráciu! Niekoľko ďalších spoločných surovín, ktoré som tu neuviedol, je mrkva, zeler a petržlen.

  • ½ šálky vody: zadarmo
  • 1 ¾ šálky nakrájaných paradajok: 1,17 dolárov
  • 1 lyžica repy, nakrájané: 5 centov
  • 1 lyžička kale, nakrájané: 10 centov
  • 1 lyžica papriky, nasekané: 9 centov
  • 1 lyžička citrónovej šťavy: 14 centov

Celkové náklady: 1,55 USD

Podávanie: 2

Cena za porciu: 78 centov

Cena za sklad: 80 centov

Ak chcete variť, hádzať všetko do hrnca a nechajte zmes vriec asi 20 minút. Zmes zmiešajte na strednej rýchlosti, až kým nezmiznú veľké kusy a bude mať konzistenciu hladkej vrstvy. Nalejte miešanú zmes cez sito, aby ste sa zbavili zostávajúcej buničiny. Vezmite prosím na vedomie, že väčšina receptov si vyžaduje mlynček na potraviny, ale investícia nie je potrebná, pretože mixér dostane prácu - ak naozaj chcete kúpiť jeden.

Môžete si všimnúť niečo trochu zvláštne o malom počte zeleniny v zozname zložiek. Dôvod, prečo som uviedol polievkovú lyžicu pre každý z nich okrem rajčiakov, je, že šťava V8 musí udržiavať pomer 7 na 1, čo znamená sedem dielov paradajok a jednu časť všetko ostatné. Tieto pomery sú o niečo menej nepríjemné, keď robíte väčšie šarže. Ak máte záujem, pozrite sa, čo Creative Homemaking musí povedať o výrobe a konzervovaní vášho V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Trend trepania proteínov je tu, aby zostal, takže tento jednoduchý recept je základom. Jediné, čo musíte urobiť, je premiešať všetko do mixéra asi minútu na strednej rýchlosti a pripraviť sa na raňajky v pohári. Tento jednorázový recept je drahý, hlavne kvôli mandľovému maslu. Ak chcete znížiť náklady alebo ostrou chuť, neváhajte používať arašidové maslo miesto.
Trend trepania proteínov je tu, aby zostal, takže tento jednoduchý recept je základom. Jediné, čo musíte urobiť, je premiešať všetko do mixéra asi minútu na strednej rýchlosti a pripraviť sa na raňajky v pohári. Tento jednorázový recept je drahý, hlavne kvôli mandľovému maslu. Ak chcete znížiť náklady alebo ostrou chuť, neváhajte používať arašidové maslo miesto.
  • 1 šálka kel: 1,60 dolárov
  • 1 banán: 19 centov
  • ½ šálky mandľového masla: 2,53 dolárov
  • ½ šálky vody: zadarmo

Celkové náklady: 4,32 USD

Cena v obchode: 5,29 USD

Môžete tiež vymeniť kale za ďalšiu zelenú, napríklad špenát a pridajte jablko alebo pomaranč, ak sa cítite obzvlášť dobrodružné. Najlepšia vec týkajúca sa tohto receptúry je jeho vysoký obsah bielkovín bez hrubého proteínového prášku, takže sa nebojte ho zmiešať s ďalšími čerstvými prísadami!

Či už hľadáte nový nápoj, ktorý chcete vyskúšať, alebo nový obľúbenec každodenného života, jeden z týchto piatich receptov určite urobí trik. Sú ľahké, lacné a veľmi flexibilné. Nebojte sa nahradiť ingrediencie alebo pridávať do iných, aby si nápoj, ktorý naozaj chcete, za cenu, ktorú je ľahké prehltnúť..

Grace Cooperová je spisovateľka a študentka z Washingtonu, D.C. Miluje skúmanie nových receptov a pevne verí, že grilovaná omáčka má dobré čokoľvek.

Odporúča: