Teraz, keď skončila prázdninová sezóna, väčšina ľudí prijala uznesenia z nového roka, ktoré zahŕňajú určitý druh zlepšenia ich zdravia. Podľa nedávnej štúdie: fitness, chudnutie, odvykanie od fajčenia alebo pitia a de-stressovanie všetkých novoročných rozhovorov ľudí.

Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako začať zdravší rok:

1. Získajte dostatok spánku - Najlepšia priorita by mala byť dobrá noc. Je oveľa jednoduchšie zostať pokojné a pozitívne, keď máte dobrú oddych. Navyše jednotlivci, ktorí nemajú dobrý spánok, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku vážnych zdravotných problémov neskôr v živote.

2. Jedzte lepšie potraviny - Mali by ste sa sústrediť na konzumáciu stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celé zrná a nízky obsah tuku. Zatiaľ čo by ste sa nemali zbavovať liečení, nemali by ste robiť aj hamburgery na rýchle občerstvenie tri noci v týždni. Chcete sa uistiť, že väčšia časť stravy je zdravá a vyživujúca.

3. Vezmite si multivitamín - Väčšina ľudí by mala zvážiť možnosť požiadať svojho lekára o užívanie multivitamínu. Mnoho ľudí nedostáva plné množstvo vitamínov v potravinách, ktoré jedia, a to je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše telo malo všetko, čo potrebuje, aby bolo zdravé.

4. Vykonajte rýchlu prechádzku - Je to skvelý spôsob, ako zostať fit a de-stress. Vezmite si rýchlo 15 minút chôdze vonku, po schodoch pri práci, alebo len stojte a urobte nejaké úseky. Akékoľvek spôsoby, ako to urobíte, by ste mali dostať krv tečúcou počas dňa.

5. Získajte rutinné pravidelné cvičenie - Cvičenie môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a zlepšiť celkové zdravie. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako stratiť nejakú váhu. Zatiaľ čo veľa telocvičník má vysoké členské poplatky, existuje veľa miestnych klubov, ktoré môžu byť lacné, alebo si môžete sami vyskúšať doma.

6. vedieť, kedy povedať "nie" - Ak sa snažíte zachovať nízku úroveň stresu, neberte si viac osobných povinností, ako by ste mohli skutočne zvládnuť. Nemusíte byť "super-osoba". Vedieť, kedy povedať "nie", aby ste sa vyhli vytváraniu neprimeraného stresu vo svojom živote.

7. Použite zoznam - Môže byť veľmi užitočné uprednostniť a zostaviť zoznam toho, čo musíte splniť. Skúste delegovať úlohy na rodinu, keď môžete, a najprv sa zamerajte na dôležité veci. Tiež, ak sa snažíte organizovať, existuje veľa skvelých bezplatných online nástrojov, ktoré vám pomôžu.

8. Nájdite nejaký osobný čas - Uistite sa, že ste vyhradili nejaký čas na to, aby ste urobili pre seba veci. Dokonca aj malé aktivity, ako je počúvanie hudby, rozhovor s priateľom alebo krížovka, môže zmierniť napätie a priniesť plnosť vášmu životu. Relaxácia môže byť kľúčom k úspechu.

9. Vezmite jeden deň naraz - Nezabudnite vziať jeden deň naraz. To môže byť obzvlášť užitočné, ak začínate nové rutiny. Štúdie ukazujú, že na vytvorenie nového zvyku trvá 21 dní opakovaných úkonov. Takže ak sa snažíte pracovať, alebo jesť zdravo, vezmite si to každý deň, kým sa nestane novým zvykom.

10. Obráťte sa na zdroje spoločnosti - Mnoho spoločností ponúka širokú škálu zdravotných a wellness benefitov, ktoré väčšina zamestnancov nevyužíva. Môže to zahŕňať: poradenstvo, právnu pomoc, finančné služby, dovolenkové služby a ďalšie. Ak sa chystáte urobiť danú činnosť tak ako tak, prečo nie získať zľavu!

Má niekto inú radu, aby mohol začať zdravší rok?

Najlepšie Tipy:
Komentár: